עמ��ד 1 מתוך 1
איך אני מרגיש/ה עכשיו? ניטור רגש ותחושות גוף
המעקב הזה נועד לעזור לנו לזהות יחד את הדפוסים הטבעיים של הגוף והמחשבה שלך לאורך היום. אין צורך לחשוב יותר מדי , פשוט סמן/י את מה שהכי קרוב לאיך שאת/ה מרגיש/ה ממש עכשיו.
מהי רמת האנרגיה והעירנות שלך כרגע?
(1 = מרוקן/ת לגמרי, מעורפל/ת | 10 = בשיא האנרגיה והחדות)
רגש/רגשות מרכזיים כעת
סמנ/י את כל מה שמתאר את מצב הרוח שלך ברגע זה:
רגש/רגשות מרכזיים כעת
שמחה
עצב
חרדה
ריקנות
אשמה
כעס
מועקה
תסכול
ייאוש או חוסר אונים
בלבול או חוסר ודאות
בדידות
אדישות, שעמום או חוסר חשק
הקלה או שחרור
רוגע ושלווה
סיפוק, גאווה או תחושת הצלחה
מרץ או התלהבות
תחושות גוף כעת
סמנ/י את מה שהגוף שלך משדר כרגע:
תחושות גוף כעת
דפיקות לב חזקות או מהירות
נשימות קצרות או קושי לנשום
לחץ או מועקה בחזה
שרירים מכווצים (למשל בכתפיים, בצוואר או בלסת)
"פרפרים" בבטן
בחילה
גלי חום, הזעה או צמרמורת
סחרחורת, ערפול או תחושת "ריחוף" וניתוק
עייפות כבדה או חוסר אנרגיה
רגישות יתר לאור, לרעש או למגע
חוסר שקט בגוף (צורך לזוז כל הזמן)
חולשה בידיים או ברגליים
רעב או צמא
הגוף רפוי, נינוח ורגוע
עייפות כבדה
איך היית מתאר/ת את המחשבות שלך עכשיו?
איך היית מתאר/ת את המחשבות שלך עכשיו?
המחשבות נודדות וקשה להתרכז
[המחשבות צלולות ויש פוקוס
"רעש" פנימי / עומס של מחשבות שרצות
מחשבות ביקורתיות, טורדניות או מדאיגות
שקט יחסי בראש
מחשבות שמעסיקות אותי כעת או מידע נוסף
שליחה
