עמ��ד 1 מתוך 1

ניטור התקפי חרדה

תאריך האירוע

שעת האירוע

דרג את רמת החרדה 1 עד 10

איפה היית ומה עשית (או על מה חשבת) רגע לפני שההתקף התחיל?

מה הרגשת מבחינה פיזית? (דופק מהיר, קוצר נשימה, הזעה, רעד, סחרחורת, נימול, תחושת ניתוק).

מה עבר לך בראש באותו רגע? (לדוגמה: "אני מאבדת שליטה", "אני עומדת להתעלף", "הולך לקרות משהו רע").

כיצד הגבת? (עזבתי את המקום, תרגלתי נשימות, התקשרתי לאדם קרוב, ניסיתי להסיח את דעתי, אחר)