עמ��ד 1 מתוך 5

מרחב רגיעה

ברוך/ה הבא/ה למרחב הרגיעה הדיגיטלי.

כאן ניתן למצוא מקום בטוח לעצור, להתבונן ולבחור בצעד הבא שמתאים לך.

אני מזמינה אותך להשתמש במרחב הרגיעה בכל רגע של בלבול או מתח.

לפני כל תרגול תינתן אופציה לכתיבה חופשית לדאגות שלך; אין חובה למלא אך אם תבחר/י לכתוב נוכל נדבר על כל מה שתעלה/י במפגש הקרוב שלנו.

בסוף התרגול תוכלי במידה ותרצי לדווח על הרגשות שלך לאחר התרגול.

2 דקות של נשימות בהדרכה קולית

2 דקות דמיון מודרך המקום הבטוח שלי

4 דקות הרפיית שרירים בהדרכה קולית