Form cover
עמ��ד 1 מתוך 2

רגעים של חיבור לעצמי

המרחב הזה נועד לעזור לנו להסתכל יחד על השבוע שלך, לא במטרה "לתקן" שום דבר, אלא פשוט כדי לזהות את אותם רגעים קטנים שבהם הענן האפור היה קצת פחות סמיך. לפעמים אלו רגעים שבהם הצלחת לפעול מתוך חמלה לעצמך, ולפעמים אלו פשוט רגעים שבהם הרגשת שאת/ה מוביל/ה את הדרך, גם אם בצעד קטן מאוד. תזכור/י שאין כאן תשובות נכונות , רק את והחוויה שלך.

1. איזה צבע יש לענן עכשיו?

1. איזה צבע יש לענן עכשיו?
A
B
C
D

תחושת חוסר אונים מול יכולת השפעה (1-10)

1 = מרגישה שאין לי שום שליטה | 10 = מרגישה שיש לי השפעה על הרגע הזה

חמלה עצמית

האם ברגעים האחרונים הצלחת להיות קצת יותר רכה כלפי עצמך? (אפילו רק במחשבה אחת)

חמלה עצמיתהאם ברגעים האחרונים הצלחת להיות קצת יותר רכה כלפי עצמך? (אפילו רק במחשבה אחת)
A
B

פעולה קטנה צעד גדול

פעולה אחת קטנה שעשית למרות הענן (למשל: שתיתי מים, נשמתי עמוק, סידרתי משהו קטן):

מילה מחזקת לעצמך להמשך היום

צעד קטן של בחירה להמשך היום

לפעמים הצעד הכי קטן הוא הניצחון הכי גדול. מה מתחשק לך לנסות היום?

צעד קטן של בחירה להמשך היוםלפעמים הצעד הכי קטן הוא הניצחון הכי גדול. מה מתחשק לך לנסות היום?
A
B
C
D
E
F
G

פעולה קטנה אחרת שאת/ה בוחר/ת למען עצמך